jak podniesc

[...] 4. Wyciskanie sztangi płasko 40kg*5; 40kg*5; 50kg*5; 60kg*5; 70kg*5 5. Pompki na poręczach z obciążeniem 5kg*8; 10kg*8; 15kg*8 To jest mój trening niby siłowy, ale jak dzisiaj zacząłem ćwiczyć wyciskanie sztangi czyli 52kg*12; 62kg*8; 72kg*4; 82kg*2; 90kg*1 to przy 4 powtórzenia przy 72kg nie dałem rady podnieść, czym to jest [...]

a mam pytanie do yasia czy ten AA2 na tej stronie tego jakiegos goscia co powiedzialas ze jest taki sam jak w USA to ile on moze podniesc wyskoku!!?? i porsze nie piszcze ze to zalezy od czegos tam czegos tam, tylko napszczie ile mniej wiecej, ja wiem ze to od tego zalezy, ale jzu za duzo tego slyszalem!! moze i tam jest jak w usa ale cos mi sie [...]

MC 20kg to na prawdę wartośc skromna, to samo przy przysiadach Powiedz ten przysiad na hackmaszynie robisz? A klasyka robisz? Mc na prostych... umiesz klasyka? trening twój powienien byc prosty jak konstrukcja cepa, w tej chwili kilka podstawowych liftów i siła czyli 5x5 by cokolwiek podnieść tu na sensowny poziom

Czym delikatnie podniesc estro z tych 16 do około 25 zebym mogl wykluczyc estro jak przyczyne.

Na co dzień mam takie pytania, ale przede wszystkim nie mogę do dzisiaj wyjść z podziwu nad dominacją strachu nad zdrowym rozsądkiem u kobiet.Bo niby jak i z czego miałabyś przytyć ten nieszczęsny kilogram? Tak jak Smoczek napisała, u zdrowej kobiety,pomijając dni okresu, w zależności od masy ciała,wachania dobowe wagi mieszczą się od 0,5 do [...]

Docelowym cieżarem- chodzi ci o to ile dam rady podniesc tak?;] Btw. reszta ćwiczeń na rzeźbe może być lżejszym ciężarem?? A i jeszcze jedno jak na rzeźbe robie to oprocz wiosłowania, przysiadów i MC 20 powtorzeń?

[...] BV, ale tak tego z proporcji nie wyliczysz. BV wyliczasz min. z profilu aminokwasow, to nie dodawanie wartosc biologicznych bialek i wyciaganie sredniej arytmetycznej. Tak jak Danone mowil, BV moze sie podniesc przez mieszanie odzywki na mleczku, co zawsze robie... =============================================== >>>Moderator działu BOK [...]

[...] dodawanie obciazenia. Jak ja podniose na poczatku 4x12 na max to pozniej sama sila mi spadnie ze podniose 10/10/8 bez dokladania obciazenia.Raczej mawet nie podniose - jak dla mnie za duzo. Chyba ze przyjmiemy iz przy 4x10 nie daje obciazenia na max tylko z duzym zapasem. Prosze o wytlumaczenie. Dzieki. Zmieniony przez - jankisz w dniu [...]

Nie słyszałem o żadnej babce. I do końca nie wiem jak jest na prawdę i się nie dowiem bo nikt prawdy nie powie. Ostatnio czytałem o chyba karagenie że może powodować jakiej dolegliwości ze strony żołądka. Ale co do sztucznych słodzików to po co je dawać jak można normalny cukier i podnieść cenę produktu (zastępują cukier syropem [...]

jak robisz prawidłowo pod okiem gościa który naprawdę potrafi wykonać to ćwiczenia to niec Ci nie grozi. Gorzej przy większych ciężarach. Osoby mające tendencje do szarpania sztang mogą sobie zrobić krzywdę. Ostatnio bijąc rekord życiowy nie mogąc podnieść szarpnąłem sztangą i coś potem mnie bolało - zaprzestałem na 2tyg, ale jak wróciłem to [...]

oczekiwalem powaznych odpowiedzi a tu znow burdel robicie ok mi zalezy wlasnie na biciu rekordu za WSZELKA cene,nie interesuje mnie zdrowie itp, chce podniesc jak najwiekszy ciezar, chce robic tak duzo sily w krotkim czasie ile sie da,chce do maja dolozyc ok 50 kg w wyciskaniu na lawie,teraz cisne 130 a do maja chce 180kg, waze tylko 75 kg wiec [...]

[...] mięśni piersiowych przez co delikatnie mogą się podnieść piersi. Poza "normalnymi" izotonicznymi ćwiczeniami pomocne są również izometryczne, parę takich ćwiczeń, jak i całych postów było opisywanych w fitnessie. Na same piersi nie mamy dużego wpływu. To dzięki genetyce zawdzięczamy (zawdzięczacie ) czy są bardziej, czy mniej jędrne i [...]

Na wstępie pragnę uprzedzić, żeby nikt nie powtarzał tego co Ja zrobiłem, bo nie wiadomo jak się może skończyć. Ktoś, kto przeczyta ten temat, może uzna że jestem idiotą, wiem, że takie dawki stosują zaawansowani kulturyści na cyklu znający się na rzeczy, ale wziąłem na próbę jedną paczkę testosteromu prolongatm, od początku waliło mi to podróbką, [...]

skoro wszystko jest w normie to już taki twój urok i jak nie pomogą jakies masci i mydła cynkowe-siarkowe i jakies tabsy ogólnodostępne to pozostaje ratować się izo Po jakim czasie to Izo zaczyna robić robotę ? Już lecę około 10-14 dni 20 mg i efektów żadnych . Zastanawiam się czy nie podnieść na 40 . Nie mam tego przepisanego od lekarza wiec [...]

Szczerze mówiąć to ciężko Ci cokolwiek poradzić. Też miałem w życiu takie sytuacje, z czasem żałowałem że odpuszczałem itp. choć nigdy aż tak dramatyczne jak Twoja Dziś zapewne poprostu bym sprzedał pajacowi soczystego sierpa Wiadomo, że to frajerzy. Jeżeli czujesz się pewnie, ale nie, że tylko się czujesz, musisz mieć pewność że masz przewage, [...]

jeśli nie stosuje interwałów/HIIT, zero treningu siłowego to efekt jest przeciwny do zamierzonego, no i druga sprawa - dieta - bez kalorii nic nie urośnie, a jak rośnie to znaczy ze czegos jest za duzo. Przypilnuj jej diety i wg. mnie lepszym rozwiazaniem (bez zbytecznego kombinowania) będzie 15-20min aero - 30min trening silowy - 15-20min aero. W [...]

[...] L-glicyna - 324 mg L-histydyna - 522 mg L-prolina - 1872 mg L-seryna - 1044 mg L-tyrosyna - 774 mg Niestety Cyber juz nie prowadzi sprzedazy tych aminokwasów i musze znaleźć jakis odpowiednik. Zastanawiam sie nad kupieniem Trec Amino 4500 .. jesc 9kaps dziennie (skład aminokwasów w 100g ... w 9 kaps) Leucyna 14,9g 2011mg Izoleucyna 6,8g 918mg [...]

Dopiero od niedawna zaczolem czesciej cwiczyc, wczescniej cwiczylem ale malo i byle jak nie wiedzialem co to trening:) Obecnie mam warunki do cwiczenia nie wiem jak cwiczyc na co i kiedy i jak sie odzywiac? Wiem jedno kolega ktory ma w bicepsie 31 wysiada po kolejnej seri... a ja dalej robie sam sie dziwi czemu mam tylko 30 w bicepsie, inny [...]

Prosze, macie tutaj filmik. Robie 4x10 i tutaj mam 35 kg. Jak dam 40 to zrobie tylko 4-5 powtorzen i po pierwsze trace oddech ( masakra to jest jak cardio) a po drugie ledwo dam rade wstac. Wydaje mi sie ze moze core jest za slabe, bo czuje ze nogi dadza rase podniesc ale gora odpuszcza https://youtu.be/zf7hZKAHp1w

taki sposób biegania byłby dobry ? tylko jak mam ustawić 20 min biegu to od razu większą predkościa zaczynać tak? Rower tak samo jak robiłem na wysokim 16 poziomie / na 20 możliwych to też podnieść poprzeczke a krócej robić ?